Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tăng cân.

Tuy vậy ngày càng có nhiều trẻ em béo ra thêm, nhưng theo báo cáo của trung tâm điều hành và kiểm soát ; ngăn ngừa dịch bệnh từ năm 2007-2010 cũng vẫn còn đó khoảng 3,5% trẻ từ 2-19 tuổi đang trong chứng trạng thiếu cân, suy đủ dinh dưỡng.

Số đông những trường hợp trẻ suy đủ chất đều xuất phát từ sai trái trong cách âu yếm dinh dưỡng của mẹ. không chỉ tác động đến sự tiến lên thể chất, trẻ suy đủ chất cũng trở nên ảnh hưởng rất nhiều đến sự tiến lên trí tuệ. Vậy, trẻ suy dinh dưỡng nên ăn gì để tăng cân nhanh, hiệu quả?

Những dưỡng chất quan trọng trong cơ chế đủ dinh dưỡng của trẻ

Đối với các trẻ có khối lượng vừa cần, trẻ em còi xương, suy đủ chất nên tăng cường nhu yếu chiến lực nhiều hơn để nhanh chóng khôi phục. Ngoài 3 bữa quan trọng một ngày, mẹ nên cho trẻ em ăn tiếp thêm 2-3 bữa phụ nhỏ, mỗi bữa xa nhau 2-3 tiếng. ưu tiên thức ăn giàu calories nhưng vẫn nên chắc chắn về đủ dinh dưỡng. đồng thời khích lệ tinh thần trẻ em đều đặn hoạt động để tăng sức đề kháng, tăng sự phát triển các nhóm cơ.

– Tăng tốc chất béo lành mạnh: trong lúc carbonhydrate & protein chỉ bổ sung 4calorie/gr, chất béo có khả năng bổ sung tới tận 9calorie/gr. vì vậy, các chuyên gia khích lệ tinh thần mẹ phải cung ứng thêm chất béo vào chế độ ăn uống từng ngày nếu muốn con tăng cân nhanh. ưu tiên thức ăn giàu chất béo lành mạnh như quả bơ, ô liu, bơ đậu phộng, các loại hạt… sử dụng những loại dầu có xuất sứ từ thực vật lúc nấu để tăng lượng chất calo trong bữa ăn của bé.

– Chất đạm: Những thực phẩm giàu chất đạm như sữa, sữa chua, phô mai, thịt đỏ, gia cầm, thủy hải sản, trứng & những sản phẩm từ đậu nành sẽ giúp bé cưng tăng cân & cơ bắp. nhu yếu đạm của trẻ em từ 1-2 tuổi là 13gr/ ngày, 19gr cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi ; 34gr protein từng ngày cho trẻ em từ 9 đến 13 tuổi.

– Carbonhydrate: Chiếm phần lớn trong cơ chế đủ chất từng ngày. Khoảng 45- 65% lượng calories quan trọng cho vận động hằng ngày của trẻ em tới từ các thức ăn giàu carbonhydrate. Cho trẻ em ăn ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả trái cây, rau, đậu, sữa và sữa chua để đáp ứng carbohydrate hằng ngày của bé. Mẹ có thể cho thêm bơ đậu phộng, hạnh nhân hoặc bơ hạt điều vào bánh mì và hoa quả trái cây, cho trẻ ăn phụ thêm hoa quả khô vào bữa ăn vặt.

Top 5 siêu phẩm giúp bé tăng cân nhanh

1. Khoai lang

Giàu tinh bột, khoai lang cung cấp 1 lượng đáng kể calories cho cơ thể trẻ cưng. không chỉ có thế, khoai lang cũng chứa đựng nhiều vitamin ; khoáng chất cần thiết. Mẹ có khả năng cho trẻ ăn khoai lang nghiền hoặc trộn thêm sữa, sử dụng khoai lang muốn làm bánh cho trẻ.

2. Trứng

Trứng đựng được nhiều protein, Vi-Ta-Min D và đặc biệt là choline, dưỡng chất cần thiết giúp phát triển trí não. trẻ em từ là một tuổi trở nên đã có thể ăn nguyên 1 quả trứng.

3. Ngũ cốc

Giàu protein, Vi-Ta-Min E, chất xơ ; chất béo là những điểm mạnh bậc nhất khi nhắc đến ngũ cốc. Mẹ có khả năng trộn thêm ngũ cốc lúc nấu cháo cho trẻ, hoặc cho bé ăn ngũ cốc như 1 món ăn vặt trong ngày.

4. Khoai tây

Đây là nguồn carbohydrates ; năng lượng ấn tượng cho chế độ ăn uống của trẻ suy dinh dưỡng. Khoai tây rất đơn giản bào chế. Cháo, súp rất hay canh khoai tây hầm thịt, khoai tây nghiền trộn phô mai đều có là các món ăn giúp trẻ tăng cân chóng vánh.

5. Sữa nguyên kem

không chỉ có khá đầy đủ can-xi và các chất dinh dưỡng của sữa bình thường, sữa nguyên kem còn nhiều calo ; chất béo phì nhiều hơn. chỉ việc một ly sữa nguyên kem mỗi sáng đã giúp bé cưng có đủ các chất béo quan trọng. mặc dù vậy, cũng chính vì giàu chất béo, mẹ chớ nên cho trẻ uống loại sữa này trước khi đi ngủ, vì có thể làm trẻ đầy hơi khó chịu.

Đủ chất quan trọng đặc biệt cho trẻ lúc đau ốm

Sau một đợt bệnh, phần đông những trẻ sẽ kén ăn ; quá trình tiêu hóa kém hơn. sẽ giúp đỡ trẻ hệ tiêu hóa đồ ăn tốt hơn, thay vì cho con ăn 3 bữa chính, mẹ có thể chia nhỏ thành 5 bữa ăn. đồng thời cùng lúc cho trẻ uống thêm 2-3 cữ sữa/ ngày. cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn uống của bé với khá nhiều thực phẩm để ngăn cản gây nhàm chán. quan trọng đặc biệt, cho trẻ ăn thêm nhiều rau xanh, hoa quả trái cây.

Mách nhỏ cho mẹ: trẻ em mới ốm dậy có thể sẽ thay đổi 1 chút về khẩu vị. vì vậy, lúc chế biến các loại thực phẩm cho trẻ, mẹ cần nêm đậm đà hơn thường lệ, kích động vị giác, giúp trẻ cảm thấy ngon miệng hơn. còn mặt khác, mẹ cũng có thể thêm dầu ăn, dầu ôliu hoặc dầu cá hồi vào món ăn của bé.